人人必备的正念训练课

• file:26. 打开意识的范围.pdf
• file:00. 发刊词：让正念融入我们的生活.pdf
• file:01. 正念是什么.pdf
• file:25. 融入身体的感受.pdf
• file:22. 聆听自己的两种声音.pdf
• file:21. 传递肯定的信号.pdf
• file:20. 记录自己的善行.pdf
• file:28. 藏在呼吸的秘密.pdf
• file:17. 觉察你的“不耐烦”.pdf
• file:02. 正念的心态.mp3
• file:23. 保持正念的微笑.mp3
• file:19. 感恩身边的善意.pdf
• file:27. 将杂念放在脚下.pdf
• file:29. 接受自我的一切.mp3
• file:24. 调整合适的姿势.pdf
• file:18. 让你的味觉慢下来.pdf
• file:15. 捕捉情绪的缘起.mp3
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