【课程-运动健身】全攻略孕期健身课程（完结）

• file:29. 营养 - 孕期体重和血糖控制 上篇：管住嘴.pdf
• file:28. 检查 - 按时进行糖耐量测试.pdf
• file:清单 03 控制血糖和体重，试试这么吃.pdf
• file:30. 体重 - 孕期体重和血糖控制 下篇：迈开腿.pdf
• file:59 孕期「爱美」与「生活」的误区.pdf
• file:61 关于「分娩」的误区.pdf
• file:58 关于孕期「吃」的误区.pdf
• file:60 孕期「症状」与「疾病」的误区.pdf
• file:0. 发刊词 - 奇妙的十月旅程，我们陪你一起走过.pdf
• file:47 营养 - 2 类食物助力分娩.pdf
• file:48 临产准备 - 产前备好「3 个包」.pdf
• file:46 做好充足准备，迎接宝宝到来.pdf
• file:13. 检查 - 建卡、建档与分娩医院选择.pdf
• file:16. 营养 - 饮食 3 原则，保证营养均衡.pdf
• file:15. 检查 - 不是每个准妈妈都要做「优生五项」.pdf
• file:14. 检查 - 唐氏筛查、无创 DNA 和产前诊断.pdf
• file:17. 体重 - 了解 BMI 指数，孕期合理增重.pdf
• file:32. 检查 - 学会数胎动，关注宝宝健康.pdf
• file:34 体重 - 孕期游泳的注意事项.pdf
• file:33. 营养 - 外出就餐及工作餐选择.pdf
• file:31. 检查 - 认识妊娠高血压.pdf
• file:26. 营养 - 合理加餐，应对孕期饥饿感.pdf
• file:27. 体重 - 孕期旅行的 3 点注意.pdf
• file:25. 检查 - 按时进行大排畸超声.pdf
• file:5. 宝宝逐渐成形，这 5 件事情你要知道.pdf
• file:7. 体重 - 孕期运动 3 原则及注意事项.pdf
• file:6. 营养 - 孕早期叶酸及微量元素补充.pdf
• file:4. 备孕方法 - 监测排卵 4 种方法.pdf
• file:3. 备孕问题 - 不孕不育判断及检查.pdf
• file:2. 备孕营养 - 备孕营养和注意事项.pdf
• file:1. 备孕检查 - 重视孕前检查， 夫妻都要参与.pdf
• file:42 检查 高危人群建议做胎心监护.pdf
• file:44. 体重 - 控制体重，为顺产做准备.pdf
• file:43. 检查 有条件建议做GBS检查.pdf
• file:清单 07 孕期禁忌护肤成分.pdf
• file:清单 06 孕期抗生素使用原则.pdf
• file:56. 孕期生病了，要不要用药.pdf
• file:57 孕期安全护肤，做美丽准妈妈.pdf
• file:清单 05 孕期用药影响及原则.pdf
• file:55. 不知道怀孕了，用药要不要紧.pdf
• file:86 胎儿严重偏小偏大.pdf
• file:87 胎盘老化、胎盘早剥、前置胎盘.pdf
• file:82 妊娠糖尿病.pdf
• file:85 羊水异常增多或减少.pdf
• file:84 乙肝全孕期指南.pdf
• file:83 妊娠高血压和子痫前期.pdf
• file:81 甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎.pdf
• file:42. 产前准备- 和家人一起约见儿保医生.pdf
• file:41. 产前准备 - 学会呼吸法，分娩少点痛.pdf
• file:视频 - 拉玛泽呼吸法.pdf
• file:37. 营养 - 注意补钙补铁，每天增加 450 卡.pdf
• file:35. 宝宝生长加速，关注妈妈健康.pdf
• file:视频-拉玛泽呼吸法.mp4
• file:38. 体重 - 适当运动，有效避免腰酸背痛.pdf
• file:39. 产前准备 - 尝试顺产，要做好这 3 个准备.pdf
• file:40. 产前准备 - 要不要剖，听医生的.pdf
• file:09. 检查 - 认识孕期甲减.pdf
• file:11. 营养 - 孕期饮食 3 大禁忌.pdf
• file:12. 体重 - 提前咨询医生，选择合适运动强度.pdf
• file:10. 营养 - 优先保证碳水摄入.pdf
• file:08. 检查 - hCG 检测及 B 超注意事项.pdf
• file:清单 02 孕期推荐的 5 项运动.pdf
• file:24 体重 - 孕期推荐的 5 项运动.pdf
• file:22. 营养 - 多吃鱼，多喝奶，每天增加 300 卡.pdf
• file:19. 唐筛的 12 个常见问题.pdf
• file:18. 宝宝快速成长，做好筛查保健康.pdf
• file:清单 01 孕期补充这些关键营养.pdf
• file:21. 检查 - 6 个关键的常规检查.pdf
• file:23. 营养 - 警惕孕期贫血，注意补铁.pdf
• file:20. 检查 - Rh 阴性血才有必要做溶血检查.pdf
• file:68. 尿频与排尿困难.pdf
• file:77 妊娠纹的预防与产后改善.pdf
• file:69. 假性宫缩与真性宫缩.pdf
• file:71 便秘、痔疮的预防与护理.pdf
• file:74 睡眠困难试试这 5 个方法.pdf
• file:76 孕期尿失禁与凯格尔运动.pdf
• file:65. 孕早期自然流产的处理.pdf
• file:70 消化问题与胃部灼热.pdf
• file:62 孕期口腔及牙龈健康.pdf
• file:66. 孕吐的缓解与治疗.pdf
• file:78 皮肤瘙痒、体味及脚气处理.pdf
• file:75 腿抽筋的缓解与护理.pdf
• file:64. 异位妊娠识别与处理.pdf
• file:72 腰背酸痛与四肢浮肿.pdf
• file:80 孕期情绪波动和调节.pdf
• file:73 晨僵、手腕痛的缓解与护理.pdf
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