08 吴栋陪你跑：简爱跑步十二周

• file:第四周第二课 今天放松下.mp3
• file:第一周第四课 很棒的第一周.mp3
• file:第一周第三课 感觉到了 喘气少了.mp3
• file:第十二周第一课 发现么，你已经能跑10公里了.mp3
• file:第六周第一课 你已经在正中间了.mp3
• file:第八周第四课 今天要努力.mp3
• file:第四周第一课 你会有点累 多吃蛋白质.mp3
• file:第六周第四课 太棒了.mp3
• file:第三周第四课 亲，今天多跑些.mp3
• file:第十二周第三课 再来个10公里.mp3
• file:第五周第四课 检验下能力.mp3
• file:第一周第二课 腿有些酸 很快会好.mp3
• file:第九周第一课 有些辛苦的一周，挺住.mp3
• file:第五周第一课 到这里你已经变强了.mp3
• file:第八周第三课 换个音乐节奏.mp3
• file:简爱音乐法.mp3
• file:简爱跑步法-跑后拉伸.mp3
• file:第七周第一课 这周咱轻松些.mp3
• file:第六周第二课 感觉到了音乐魔力么.mp3
• file:第三周第三课 到这里，喘气变少了吧.mp3
• file:第十周第二课 轻松点.mp3
• file:第十一周第二课 继续奔跑.mp3
• file:第二周第一课 这周增加跑步时间咯.mp3
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