【更新】叔贵的减脂训练课

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• file:腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4
• file:23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.avi
• file:22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4
• file:21 进阶07-弹力绳跪姿转体.avi
• file:20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4
• file:19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4
• file:18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.avi
• file:17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4
• file:16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4
• file:15 进阶01-弹力绳腹肌激.mp4
• file:27【完整跟练】松解动作.mp4
• file:25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4
• file:24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
• file:23【完整跟练】提高臀线.mp4
• file:22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4
• file:18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4
• file:叔贵的减脂训练课.pdf
• file:练 前 必 看.pdf
• file:31 【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4
• file:29 【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4
• file:28 【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4
• file:27 【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4
• file:26 【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4
• file:23 【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4
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• file:【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4
• file:静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4
• file:静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4
• file:静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4
• file:静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4
• file:静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4
• file:静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4
• file:静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4
• file:静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4
• file:【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4