【教程-体态】高级体态训练,四阶段定制全套课程!
- file:教程集合01.rar
- file:3.报告内容肌肉图谱学习.docx
- file:1. 定制课程使用说明.doc
- file:2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx
- file:4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov
- file:第三阶段报告处方使用说明.mov
- file:O型腿的改善.mov
- file:o型腿.jpg
- file:走姿臀部激活.mov
- file:改善法令纹.mov
- file:优雅站姿调整.mov
- file:改善下巴后缩.mov
- file:大家闺秀坐姿训练.mov
- file:腕屈肌拉伸.mov
- file:办公室坐姿放松上.mov
- file:瘦咬肌.mov
- file:颞肌放松.mov
- file:饮食使用手册.png
- file:标准下蹲捡物训练.mov
- file:泡沫轴使用说明.mov
- file:冰敷.mov
- file:亭亭玉立站姿训练.mov
- file:训练须知(必看).mov
- file:正确的下蹲.mov
- file:2、髂腰肌拉伸.mov
- file:7、足底放松.mov
- file:3、髂胫束放松.mov
- file:4、股四头放松.mov
- file:5、小腿后侧拉伸.mov
- file:1、臀部筋膜放松.mov
- file:6、小腿前侧放松.mov
- file:(13)大腿内收肌的拉伸更多资源关注.mov
- file:(10)开膝臀桥更多资源关注.mov
- file:(11)空中蹬车更多资源关注.mov
- file:(9)翘腿臀桥更多资源关注..mov
- file:(5)小腿外侧放松更多资源关注.mov
- file:(8)臀桥夹笔更多资源关注..mov
- file:(4)花生球小腿放松更多资源关注.mov
- file:(1)臀部筋膜放松更多资源关注..mov
- file:(7)拇外翻五指分离更多资源关注.mov
- file:(6)足底放松更多.mov
- file:(12)腘绳肌拉伸更多资源关注.mov
- file:(1)眉弓筋膜的放松.mov
- file:(6)整个背部的放松.mov
- file:(3)胸锁乳突肌的牵拉.mov
- file:(16)腰方肌拉伸.mov
- file:(2)肩胛提肌的牵拉.mov
- file:(5)三角肌的放松.mov
- file:(4)手臂加胸大肌牵拉.mov
- file:(13)简单版侧平板.mov
- file:(9)弹力带上背部训练.mov
- file:(12)泡沫轴弹力带上背部训练.mov
- file:(10)墙上天使的训练.mov
- file:(7)背阔肌的牵拉.mov
- file:(15)抬腿卷腹.mov
- file:(8)臀部及下背部的牵拉.mov
- file:(7)股四头肌拉伸.mov
- file:(1)颈部的活动.mov
- file:(9)整体跳跃.mov
- file:(5)提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸.mov
- file:(4)整体侧拉伸.mov
- file:(3)上背部的激活.mov
- file:关于第四阶段体态法宝的提示.mov
- file:(8)心肺训练.mp4
- file:第四阶段-体态法宝.png
- file:(6)增加髋部灵活性.mov
- file:第四阶段-呼吸步态.png
- file:平躺呼吸训练——建议睡前练习.mov
- file:正确的走姿训练.mov
- file:站立呼吸训练——建议早晨起来练习.mov
- file:2.jpg
- file:【减脂便当】黑椒牛排.jpg
- file:【减脂便当】菠萝鸡丁.jpg
- file:【减脂便当】叉烧里脊.jpg
- file:【减脂便当】虾仁芦笋.jpg
- file:【减脂便当】美味什锦饭.jpg
- file:【减脂便当】时蔬鱼排 .jpg
- file:【减脂便当】紫薯厚蛋.jpg
- file:包菜蛋饼.JPG
- file:土豆杂蔬.JPG
- file:西葫芦蛋饼.JPG
- file:燕麦蛋卷.jpg
- file:21天减脂晚餐-4.jpg
- file:阔筋膜张肌放松.mov
- file:泡沫轴核心训练.mov
- file:下背部放松.mov
- file:瘦腰大法式平板支撑.mov
- file:站姿骨盆卷动.mov
- file:骨盆卷动激活.mov
- file:大腿内侧拉伸.mov
- file:X型腿的调整.mov
- file:股内侧头训练.mov
- file:臀大肌的牵拉.mov
- file:胸锁乳突肌拉伸.mov
- file:颈部后侧放松.mov
- file:胸部和手臂拉伸.mov
- file:枕骨下肌放松.mov
- file:肩胛提肌拉伸.mov
- file:预防耸肩训练.mov
- file:什么是耸肩.mov
- file:气场大法W训练.mov
- file:弹力带外旋.mov
- file:气场大法墙上天使.mov
- file:靠墙静蹲.mov
- file:重心转移训练.mov
- file:心肺训练.mov
- file:平衡稳定训练.mov
- file:单腿下蹲训练.mov
- file:腿部力量及稳定性训练.mov
- folder:【教程-体态】高级体态训练,四阶段定制全套课程!
- folder:1.2.3.4阶段内容
- folder:高级定制第一阶段(第一个月练习)
- folder:高级定制第四阶段(呼吸和走姿训练)
- folder:o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可)
- folder:高级定制第二阶段(面部调整)
- folder:饮食模块1.0
- folder:下肢调整大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
- folder:需要了解的视频(练习前先看)
- folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
- folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
- folder:第二天内容
- folder:早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
- folder:体态学院第四阶段—体态法宝(之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝)
- folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练(可以日常去练习,建议每天去做)
- folder:46道网红鸡胸肉
- folder:9道减脂午餐(可外带)
- folder:【减脂早餐】
- folder:21套减脂晚餐合集
- folder:骨盆侧倾矫正完整版
- folder:泡沫轴核心激活
- folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋
- folder:膝超伸矫正
- folder:直腿女王内部版-膝关节外翻调整
- folder:高低背的改善
- folder:美肩美脖子放松-肩颈放松版块
- folder:预防耸肩缩脖子训练
- folder:气场大法内部版-上背部力量训练
- folder:腿部线条雕塑-下肢力量版块
入库时间 2024-11-15 00:53:12
资源来源 夸克网盘
分享用户 A_*色幻想
手机扫一扫