卓叔增重 增肌入门教学课（30节完结）

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• file:课时30 训练周期 .mp4
• file:课时29 进步策略 .mp4
• file:课时22 身体中立位 .mp4
• file:课时23 训练核心原理应用 .mp4
• file:课时24 标准训练流程 .mp4
• file:课时26 练后放松 .mp4
• file:课时25 系统热身 .mp4
• file:课时07 坐姿划船 .mp4
• file:课时06 区分发力肌群 .mp4
• file:课时08 肌肉发力顺序 .mp4
• file:课时09 高位下拉 .mp4
• file:课时10 屈髋铰链 .mp4
• file:课时14 杠铃深蹲 .mp4
• file:课时11 罗马尼亚硬拉 .mp4
• file:课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案 .mp4
• file:课时13 关节扭矩 .mp4
• file:课时20 肱二头肌训练 .mp4
• file:课时19 端点固定 .mp4
• file:课时17 肩中束训练 .mp4
• file:课时04 顺应肌肉走向 .mp4
• file:课时02 锁定肩胛骨 .mp4
• file:课时05 上斜杠铃卧推 .mp4
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• file:课时01 身体稳定 .mp4
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• folder:Chapter9. 训练计划制定
• folder:Chapter7. 训练原理应用
• folder:Chapter8. 热身及冷身教学
• folder:Chapter3.背部训练教学
• folder:Chapter4.臀腿训练
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• folder:Chapter1.训练基础教学